/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/209450947ca84817a393e304c4817416.jpg z rewelacji niemiskowo-nietreningowych- mój @ dalej sobie leci w kulki. już sama nie wiem, co z tym robić- podczas ostatniej wizyty dowiedziałam się tylko,że anatomicznie jest wszystko ok, prolaktyna ok i ginekolog doszła do wniosku, że to stres.mogła mieć rację, z tym, że ja już [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecc23ad3f1f6462692d64440d8af5bd6.jpg no, wyszło słoneczko i Kebula już się czuje o niebo lepiej:-) TRENING hm, no niby nogi są miekkie, więc udany %-). ale technika mi uciekała w każdym ćwiczeniu, następnym razem zrobię na mniejszym obciążeniu Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, ćwiczenie rwania Dzien1. [...]
Jeszcze raz wielki dzieki Kris! A wiec jak chcesz wiedziec to poki co moj rozpis dnia wygladal tak... sniadanie najczesciej bulki z maslem wedlina plus ser trening obiad najczesciej piersci z kurczaka karkowka itp. plus worek ryzu plus surowka III posilek to jakies owoce najczesciej banany jablka mandarynki i niestety cos slodkiego IItrening [...]
[...] nat, lub nic. Bez masła, ciast, słodkich bulek, pizzy etc EDIT: no i super, weszło śniadanie Kawa Trening obiad Kawa I zaraz kolacja I czuję się idealnie! Poszedł też mega trening, okazało się że mają hantle skręcane, więc można i wycisk i wiosło robić jak się chce! Cardio: spacer rano 30min + plank W ciągu dnia, co najmniej 30min spaceru i [...]
[...] garnku parowym gotuje się to 30 min . Oliwy pić nie będę, bo się zrzygam chyba, jakieś lepsze pomysły? Obiad 2: NO TO TAK JAK WYZEJ, Z TYM ZE WYWAL TUTAJ OLIWE, ok trening. Obiad 3: T.T WYWAL CARBO, DAJ ZWYKLY POSILEK, RYZ BIALY 50GRAM I KURCZAKA 150GRAM, Obiad 3 to po prostu posiłek potreningowy, nie wiem czemu nie zawsze po treningu [...]
[...] do takiego wrzucić tylko standaryzowane extrakty gdyż innych nie sposób przeliczyć (jakoś/ilośc/cena). poza tym cudów też nie ma się co spodziewać. coż pomyślę, przede mną trening, obiad, próba, może na wieczór siądę i poszperam. yo! edit: a, moją uwagę zwróciło to badanie w którym podaje się 4 g żeńszeniowego preparatu na dobę i gdzie [...]
[...] nie testowalam bo nie mialam wczoraj sily ------------------------------------------------------------------ cukry: 10.30: 86 8j. sniad 13.15: 117 16.10: 131 7j.+2j.na trening obiad trening 19.05: 95 whey 19.50: 95 ciagle taki sam nawet po bialku! 21.05: 100 22.10: 126 6j. kolacja (50gr mrozonych malin jako ww- taki planowy cheat bo nie [...]
26.01.2022- Trening 14 "Georgu Barbell" Week 1 Day1 Po całych dwóch dniach roztrenowania wracam!! Tak jak pisałem, trening oparty w dużej mierze na tym co robiłem ostatnio z moimi korektami. Dziś wolne w pracy, ale to nie znaczy, że miałem dużo czasu. Właściwie 2h na trening zostały wygospodarowane tak na styk. Pobudka o 7, śniadanie, kawa, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
06.09.16 Siema! Dobry dzień dzisiaj, od rana mega intensywny. Najpierw musiałem dokończyć układanie planu, później trening, obiad i od razu praca, w której mega czas spędziłem. Dzisiaj także napisało do mnie dwoje nowych ludzi o pomoc także się rozwijam i nie mogę się doczekać aż kupię kamerę żeby zacząć nagrywać! Niedługo ten dziennik się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że pracuje na 3 zmiany - kolejność posiłków dobierana jest pod względem tego o której godzinie ćwiczę. 5. Ranki : 1 posiłek przed pracą, posiłek 2x2 w pracy, obiad, przed treningowy(siłka) po trenigowy ,ostatni 6. Popołudniówki: -1 posiłek jak wstaje , 2 posiłek po 1,5 H przedtreningowy(trening) obiad, 3 posiłek , po treningowy, ostatni 7. [...]
[...] 2.omege gold 3 jak i vitaminy mam jesc po glownym posilku i.. a) czy o3 nie bedzie sie gryzla z vitaminami b) czy to nie problem ze glowny posilek mam jakies 45 min po treningu, czy moze przeniesc o3 na pozniejszy posilek (gwoli scislosci posilki moje wygladaja tak: sniadanie, obiad, trening, obiad, obiad, kolacja 'z gory dzieki za pomoc
mega silna wola. Czy alkoholik, narkoman, erotoman itp. potrzebuja silnej woli, by oddwac sie swoim nalogom, upodobaniom ? Nie ;) Ja tez nie wykazuje sie w powyzszych treningach silna wola, choc tak to ladnie gornolotnie wyglada. Dla mnie to przyjemnosci, a do tych zmuszac sie w zaden sposob nie trzeba - niuans jest taki, ze sa to rozne formy [...]
[...] PIERS UGOTUJ, A OLIWY TYLE ILE MASZ OBLICZONE DO TEGO POSILKU WYPIJ, RYZ LEPIEJ BRAZOWY, DAJ SMIALO CALEGO OGÓRASA Obiad 2: NO TO TAK JAK WYZEJ, Z TYM ZE WYWAL TUTAJ OLIWE, trening. Obiad 3: T.T WYWAL CARBO, DAJ ZWYKLY POSILEK, RYZ BIALY 50GRAM I KURCZAKA 150GRAM, Kolacja: TUNCZYKA W OLIWIE ZAMIEN NA TUNCZYKA W WODZIE, CHLEB WYWAL, DODAJ [...]
2.10.2015 DT Wczoraj dzien w biegu. Trening, obiad, dentysta, dziecko na trening, nauka, potem przestal dzialac zastrzyk i czulam bol zebow, pucowanie kuchni- ciekawe po co bo dzisiaj junior znowu bedzie smazyl sobie kurczaka, i padlam. W miedzyczasie zrobilam pare przelewow, rezerwacje noclegu, liste miejsc z pysznymi knajpami w google maps [...]
no chleb daj tylko razowy, pelne ziarno. Wiadomo, ze za przytycie wlasnie odpowiadaja kebaby, 5 cheesburgerow, pozniej obiad ktory pewno tez ma z 1tys kalorii, no i przekaski z piwem. Ja kiedys zywilem sie podobnie sniadanie: bulki szkola bulki obiad co bylo Trening obiad kolacja kanapki, serek wiejski przekaski no i wazylem najwiecej 107:D Ja [...]
[...] (hardkorowe pinki i "senkole" za pomocą młota 5kg i klinów) Dieta: Norma Uwagi: Dzionek przyjemny. Rano zakupy Tesco po cycki tylko 5kg kupiłem, bo tyle było :(. Potem trening, obiad i pseudo cardio :). Ogólnie ładnie trening poczułem. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]